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  我們每天的工作、生活、學(xué)習(xí)等各項(xiàng)活動，都要靠體內(nèi)陽氣來支持。陽氣不斷消耗，容易使身心疲勞，應(yīng)該及時睡眠補(bǔ)充精力，經(jīng)過了充分的休息后，疲勞感解除，陽氣得到恢復(fù)，人才能夠順利進(jìn)行一天新的活動。這也是中醫(yī)觀點(diǎn)“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”中蘊(yùn)含的道理，它的意思是睡眠應(yīng)順應(yīng)自然、調(diào)和陰陽，才能滿足人體正常的需要，也能避免出現(xiàn)陰陽失調(diào)上火的問題。

  然而，現(xiàn)在人們的娛樂生活越來越多姿多彩，不少人到了夜晚該睡覺的時候，不但沒有上床入睡，反而更加興致勃勃地看電視、上網(wǎng)。還有不少白領(lǐng)、學(xué)生因?yàn)閴毫Ρ容^大，夜晚也會加班加點(diǎn)地工作、學(xué)習(xí)，同樣無法保證充足的睡眠時間。結(jié)果體內(nèi)的陽氣一直處于“興奮”狀態(tài)，就會產(chǎn)生火熱．消耗人體的陰氣。這種情況長期得不到緩解，就會加重陰氣不足，容易因陰虛火旺而形成虛火。

  長期熬夜的人總會感到身體虛弱、精神不振，同時由于上虛火，身體的免疫力也會跟著下降，很容易受到感冒病毒及其他多種病原體的侵襲。更嚴(yán)重的是長期熬夜還會引起“心理上火”，易誘發(fā)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神不適。因此，在日常生活中要想控制好自己體內(nèi)的火氣不至于過分亢盛，就千萬不要熬夜。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的上火不適，如周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等不適時，就需要立刻休息，切不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去解乏，以免引發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

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